FITNESS-STEP

fitnessVous avez un objectif forme : affiner votre silhouette, reprendre une activité physique pour rester en
Forme, retrouver votre tour de taille d’avant « bébé »…
Quel que soit votre âge, votre objectif forme et votre niveau de pratique, vous trouverez dans nos
cours de fitness les moyens de l’atteindre.
Savez-vous qu’un entraînement sportif permettant de raffermir sa musculature engendre un effet
supplémentaire : vos muscles consomment plus de calories que ceux d’une personne qui ne pratique
pas de sport ?

 Le LOS vous permet d’accéder à de nombreux cours répartis tout au long de la semaine en matinée et soirée. Vous pouvez participer à tous les cours, sachant qu’une pratique de 2 à 3 heures par semaine est souhaitable pour obtenir un résultat visible. Les séances ont toutes lieu au gymnase près de l’Orge.

Séance type :
- Echauffement des muscles
- Body Sculpt : renforcement musculaire complet avec haltères, élastiques, power barres …
- L.E.A : chorégraphie simple sur step
- Cardio-training pour travailler votre souffle
- Abdo-fessiers : renforcement ciblé sur les abdominaux et le fessier
- Stretching : assouplissement, étirement des muscles et relaxation

Venez participer à une séance pour apprécier tout l'intérêt du Fitness au LOS.

LES COURS PRÉVUS sont:

Le matin :
- le mardi de 9h à 10h Renforcement musculaire grande salle au Gymnase
- le mardi de 10h à 11h Stretching salle Rouge au Gymnase
- le jeudi de 9h à 10h Pilates salle Jaune au Gymnase
- le vendredi de 8h45 à 9h45 Renforcement musculaire grande salle au Gymnase

Le Midi :
- le jeudi de 12h15 à 13h15 Fitness grande salle au Gymnase

Le soir :
- Le lundi de 18h30 à 19h30 Cardio grande salle au Gymnase
- le mardi de 18h30 à 19h30 fitness grande salle au Gymnase
- le mardi de 19h30 à 20h30 Step grande salle au Gymnase
- le mercredi de 18h30 à 20h00 Cardio renforcement grande salle au Gymnase
- le jeudi de 19h30 à 20h30 fitness grande salle au Gymnase
- le vendredi de 18h à 19h30 power barre- CAF grande salle au Gymnase

Alors n’hésitez plus offrez-vous des cours de fitness, comme en club, à un prix bien inférieur à une cotisation en club.

Cotisation annuelle :
Longipontains : 143 €
Extérieurs : 155 €

Responsable : Jean Claude BARRIERE : 01 69 01 47 63
Renseignement : Magali DUPUY : 06 66 81 37 45
Site internet : http://longpontsports.free.fr

longpont
Longpont Omni Sports | Gymnase des Garences - Chemin des osiers | 91310 LONGPONT SUR ORGE | Tél. : 01 69 80 67 06
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Création Franck MALAPEAU